Será que Voce está realmente treinando tão pesado o quanto acha? Fisiculturista natural e treinador Cliff Wilson fala sobre o “proximo nivel” de treinamento, e o que realmente é necessario para ter sucesso e se tornar um campeão.

Voce tem a sindrome do ser “Bom o Bastante”?

Meu treinador de basquete no ensino médio sempre falava “Todos gostam de ganhar, mas não é todo mundo que realmente odeia perder. Aqueles que odeiam o fracasso são aqueles que eventualmente serão vencedores”. Essa frase ficou presa em mim porque pode ser aplicada em qualquer area em nossas vidas e definitivamente se aplica na hipertrofia.

Todo novo cliente que eu começo a treinar me fala que quer ganhar um campeonato em sua academia, um campeonato profissional ou até o mundial. É muito menos comum achar competidores que simplesmente não conseguem viver consigo mesmo se não atingirem a melhor forma que possam alcançar.

Eu tive a sorte de poder trabalhar com muitos atletas em diferentes niveis no esporte de fisiculturismo. Essa experiencia me possibilitou enxergar algumas marcas que outros não tiveram a oportunidade de ver. Com o passar dos anos, têm ficado muito aparente para mim que todo mundo tem uma definição diferente de trabalhar duro.

O que algumas pessoas consideram treinar bem pesado, para aqueles que odeiam o insucesso pode ser visto como o minimo possivel. Muitas pessoas tem o que eu chamo de “sindrome do bom o bastante”. Isso é quando voce sabe que não fez os 100% que poderia ter feito mas mesmo assim entende que é “bom o bastante” para ir bem. Essa mentalidade não é somente aplicada o quão duro voce trabalha mas tambem o quão inteligente voce trabalha. Não importa o quao duro voce faça as coisas se o que voce faz é ineficiente.

 É possivel mudar essa mentalidade de ser apenas “bom o bastante” para uma mentalidade que realmente não aceita a derrota e vai dar tudo de si em uma atividade. Eu ja vi essa transformaçao antes, mas não é facil. Algumas pessoas que tem essa afliçao nem a percebem. Entao com esse artigo espero que alguns praticantes possam entender o que realmente é necessario para ser um vencedor.

Voce tem trabalhado com Inteligencia?

Ter a certeza que esta trabalhando com inteligencia é o primeiro passo para trabalhar pesado. No final, voce nao pode começar a trabalhar até voce saber o que voce vai fazer. Trabalhar com inteligencia -fazendo as coisas certas- é tão importante quanto trabalhar duro. Com frequencia vejo pessoas dando tudo de si em uma atividade mas estão fazendo as coisas erradas.

Se eu quiser quebrar o recorde em uma maratona mundial, mas nunca treinar meu ritmo de chegada, apenas correr até nao aguentar, não vai me ajudar a alcançar meu objetivo. Posso até estar correndo, mas não como deveria. Vejo muitos erros similares na area de hipertrofia.

Toda pessoa que compete ou quer competir é sempre sujeita a uma tonelada incessante de dietas e dicas de treinos. Essas dicas vem de todo lugar, revistas, internet, amigos e outras pessoas que treinam em sua academia. Pode ser muito dificil de escolher a quem escutar. Quando nos preparamos para uma competiçao existem varias decisões a serem feitas e fazer as escolhas erradas com relação ao acompanhamento a ser feito pode se tornar em um desastre.

Esteja voce se preparando para uma competição ou tentando conseguir o maximo de musculos possivel em uma temporada de folga, existem certas coisas que voce pode fazer para ter certeza que voce esta seguindo um acompanhamento correto em sua dieta e treinamento. Muitas pessoas cegamente seguem os conselhos dos grandoes de suas academias, achando que só porque eles são forte devem saber o que estão falando. Isso nem sempre é verdade porque a genetica pode fazer diferença de pessoa para pessoa. Lembre que algumas pessoas são fortes apesar do que fazem, não pelo que fazem.

Não me entenda errado, eu nao estou dizendo que todo grandalhão de sua academia não sabe de nada. O que estou dizendo é que seguir cegamente seus conselhos pode ser muito arriscado. Muitas das “ciencias de academia” que as pessoas tomam como verdade não tem embasamento cientifico algum, entao seja seleto ao escolher pessoas para te dar conselhos. Para os novatos de plantão entendam que não é só porque um pessoa ja competiu antes que ela saiba do que esta falando.

Acredite ou não, foruns na internet não são o congresso de profissionais que algumas pessoas acham que são. Para cada bobagem que escuto na academia leio umas 100 na internet. Tenha em mente que as pessoas podem escrever o que quiserem e normalmente nao tem compromisso nenhum com a repercussão de dar conselhos terriveis.

Não importa qual a fonte de informação tenha certeza de que é confiavel. Qualquer coisa que voce faça nas areas de dietas, treinos com pesos ou cardiovasculares voce deve se perguntar, “Porque estou fazendo isso?” Se voce não encontrar uma boa e cientifica resposta, então é hora de reavaliar seus metodos. Se atualize para ter certeza que esta trabalhando com eficiencia é o primeiro passo para evitar a sindrome do “bom o bastante”.

Voce esta trabalhando duro o bastante?

Quando tiver estabelecido que esta trabalhando com inteligencia, é hora de trabalhar pesado. É muito mais facil para a maioria saber se esta trabalhando duro do que saber se esta trabalhando com inteligencia. O povo gosta de fazer o trabalho duro uma clara escala de corte, ou voce trabalha duro ou não.

Muitas pessoas que tem a sindrome do “bom o bastante” treina bem pesado para os padrões médios das pessoas, mas se voce quer realmente ter sucesso a verdadeira pergunta que voce deve se fazer é, “Eu estou trabalhando o tão duro quanto devo para atingir os meus objetivos pessoais?” Nem todo mundo tem a genetica para conseguir o primeiro lugar em toda competiçao, mas ter a mentalidade de um campeão é entender que voce deve planejar estar no melhor fisico que voce pode alcançar com a genetica que possui.

Com frequencia, as diferenças do primeiro lugar para quem fica em segundo são minusculas. Essa diferença normalmente não é resultado de qual deles comeu muita pizza em sua dieta, mas mais provavel de qual deles iria tender a comer 500gramas extras de frango com batata doce quando estivessem famintos. Essa mesma pessoa que entenderia que um pouco a mais ocasionalmente não machuca, é a mesma pessoa que cortaria 5 minutos de cardio nos dias que estivesse muito cansada.

No percurso do treinamento, com o passar dos meses, esse pouquinho a mais de calorias entrando com o pouco a menos de calorias sendo gasta pode no todo fazer a diferença. Todos esses minimos detalhes podem apenas te acrescentar uns quilinhos. Mas entenda que esses quilinhos podem ser a diferença entre ter as coxas estriadas ou não. Pessoas que possuem a mentalidade do “bom o bastante”  não terminam com as pernas estriadas, e apenas para tornar meu ponto de vista claro, sim, campeoes tem as coxas estriadas.

Aonde voce se Encaixa?

Qualquer um que compete com fisiculturista ou figura em ser tem que entender uma coisa sobre o esporte. Muitas das coisas que irão determinar sua colocação estao fora do seu controle. Voce não pode controlar sua genetica; voce nasce com o que seus pais lhe deram. Voce nao pode controlar os anos que voce treina com os anos que seus competidores treinam; voce treina desde que começou a treinar. Voce nao pode controlar o que seus competidores vão mostrar na competição. Isso tudo é fora do seu controle, entao voce nao deve se preocupar com essas situações.

Nessa competição apenas duas coisas estão dentro do seu controle, o quao eficiente voce trabalha e o quao duro voce trabalha. É isso. Se um sujeito tem a genetica melhor que a sua o UNICO modo no qual voce irá supera-lo é treinando mais pesado e com inteligencia do que ele. Pela outra via, se voce tem uma genetica superior o unico modo que irão te superar é se voce deixar que isso aconteça.

Bem poucos competidores tem o que eu classifico com genetica de elite para o fisiculturismo. Se voce espera superar alguem com otima genetica tem que parar com a mentalidade do “bom o bastante”. Muitos atletas que tem excelentes doms falham em alcançar a plenitude de seus potenciais porque não estao deixando tudo o que precisam para ser campeoes.

“Bom o bastante” é so isso e nada mais. Campeoes percebem que no fisiculturismo existe o bom, o otimo e tem o melhor. Seus treinos e dietas não devem ser só “boas o bastante”, ou meramente boas, tem que ser as melhores. Sua execução dos treinamentos e dietas não pode ser só boa, tem que ser a melhor. Se treinar com inteligencia e pesado são as unicas coisas que pode controlar certifique-se que esta fazendo correto se quer ser realmente o melhor.

Nem todo mundo tem a genetica para ser um campeao, mas aqueles que treinam como um não terão arrependimentos no grande dia. Então livre-se da sindrome do “bom o bastante” antes de competir, ou entao voce se encontrará apenas com a sindrome do “e se” depois da competição.