Você é uma dessas pessoas que gastam horas e horas na academia fazendo exercícios abdominais e centenas de exercícios cardiovasculares mas não conseguem bons resultados? Se acalme, você não está sozinho nessa luta!

A maioria das pessoas que frequentam academias tentam com persistência construir um sólido e definido abdômen apenas para se desapontarem com os resultados. O que normalmente acontece é que essas pessoas acabam caindo em um ou mais mitos sobre a definição abdominal e trabalham de forma contra produtiva para os seus objetivos.

OS MITOS DO TANQUINHO

Ter os seis gomos na barriga é um desejo de 11 a cada 10 praticantes de atividades físicas, mas infelizmente poucos têm a estratégia e técnica correta para alcançá-los.

Alcançar essa definição abdominal não é um processo tão fácil mas com certeza pode ser atingido por qualquer um com os métodos corretos. Uma boa maneira de entender tudo isso é entender os erros comuns mais praticados pelas pessoas que tentam alcançar o tanquinho ir evitá-los.

Aqui estão os cinco mitos que você deve evitar:

1 – VOCÊ PRECISA DE SUPLEMENTOS

Com certeza o uso correto de suplementos que elevam seus níveis de metabolismo e fazem com que o corpo gaste mais energia podem ser benéficos para quem deseja ter uma boa definição. Mas, eles não queimam gordura localizada, isso é um mito, e mais importante do que isso é ter em mente que não precisamos de suplemento nenhum para alcançarmos uma boa definição.

Os nossos gomos abdominais não estão trancados em nosso corpo de forma que somente podem ser abertos com o uso de algum suplemento. As chaves de verdade para vermos esses músculos podem ser encontradas em uma boa alimentação e exercícios físicos de qualidade juntamente com a percepção de que a construção de um sólido físico é obtida um tempo.

2 – TUDO TEM A VER COM A GENÉTICA

o fator genético tem a sua relevância e o seu papel em nossas questões físicas mas não a ele que irá determinar o quão flácido ou rasgado será seu abdômen.

Todos nós temos diferentes estruturas musculares e podemos alcançar quatro, seis, ou até oito gomos é nosso abdômen. Mas isso dependerá muito mais das nossas rotinas e hábitos do que fatores genéticos. Para ser claro, não culpe os genes que você recebeu de seus antepassados por essa gordurinha abdominal, mesmo que você não tenha uma genética benéfica para definição você também pode ter uma boa definição, só terá que trabalhar um pouco mais por isso.

3 – A SOLUÇÃO É O ABDOMINAL

Infelizmente, até hoje, a maioria das pessoas entendem que apenas fazendo milhares de repetições de exercícios abdominais, todos os dias, as levarão a ter o tão sonhado tanquinho. Fazer centenas de abdominais Em Cada sessão de treino não farão que essa gordurinha localizada desapareça. Exercícios abdominais NÃO queimam gordura localizada, Que isso fique claro.

Faça exercícios abdominais Como faz o restante dos seus exercícios. Ter muitas séries com longas repetições não é o caminho para acabar com os pneuzinhos. Procure fazer repetições livres com algum peso como resistência e evite máquinas. A chave está na alimentação os exercícios darão apenas uma aparência mais sólida uma vez que seus músculos sejam visíveis em seu corpo.

4- VOCÊ NÃO DEVE COMER CARBOIDRATOS OU GORDURA

Carboidratos e gorduras são fontes de energias que alimentam o nosso corpo e você precisa delas especialmente se faz atividades físicas. Então não, cortá-las por completo não é a solução.

Se você tem uma necessidade de Déficit calórico para alcançar uma boa definição você terá que fazer ajustes em seu plano alimentar e provavelmente terá que reduzir sim a quantidade de carboidratos gorduras consumidos, Mas isso não quer dizer que tem que cortar-las completamente. Foque no consumo de carboidratos e gorduras naturais tais como frutas ,verduras e legumes e grãos de qualidade, para carboidratos e peixe, ovos cozidos, amêndoas e azeite de oliva para gordura. Esse é um meio inteligente.

5 – EXISTEM MEIOS FÁCEIS E ATALHOS

Qualquer pessoa que tenha um abdômen sólido e definido irá lhe dizer que também tem uma boa alimentação e uma rotina de atividades físicas. Também irá dizer que nem sempre teve os gominhos em sua barriga e que provavelmente levou algum tempo para construí-los.

Termogênicos entre outros suplementos podem auxiliar a alcançar esses objetivos mas de forma alguma tornarão a caminhada fácil ou curta e só trarão algum benefício se a sua rotina estiver adequada.

Para Fechar

A chave para definição abdominal encontrada em uma boa alimentação e uma rotina adequada de exercícios. Suplementos e à genética terão algum impacto nesse desenvolvimento mas estão longe de serem fatores que irão ditar o seu sucesso. A construção de um físico sólido leva tempo e deve ser contínua, empreenda seu tempo no aprendizado de boas maneiras de se alimentar corretamente e bolsas práticas esportivas ao longo de sua vida. Faça isso e terá o tão sonhado tanquinho.