A frase “Acredite em Você” nunca fez tanto sentido. Está tudo em sua cabeça. Pesquisadores da Ohio University’s Musculoskeletal and Neurological Institute descobriram que a força muscular é largamente ligada a atividade cerebral, não somente a longas horas na academia.

No estudo randomizado publicado no Journal of Neurophysiology, 29 voluntários tiveram o braço não dominante engessados dos dedos até o cotovelo por quatro semanas. Metade foram solicitados para realizar exercícios imaginários mentais em cinco dias da semana no qual eles se imaginariam apertando e relaxando o pulso imobilizado por intervalos de cinco segundos e a outra metade não.

No final, ambos os grupos tiveram perda de força no braço imobilizado, mas os indivíduos que realizaram o exercício imaginário mental tiveram apenas 25% de perda de força, comparados com os 45% perdidos pelos aqueles que não realizaram o exercício mental, reportou o The Atlantic.

Tipicamente, as pessoas acham que a força muscular depende apenas do tamanho do músculo, mas tem muito haver também com memória muscular, os pesquisadores relatam.

A IMPORTÂNCIA DO FOCO EM CADA TREINO

“Se você balançar um taco de golfe pela primeira vez, você provavelmente não vai acertar a bola. Mas se você fizer por cem vezes, você aprenderá como bater na bola, ” diz Brian Clark, um fisiologista e professor na Ohio University e autor do estudo. “Bem, o mesmo ocorre quando ficamos por algum tempo sem realizar alguma atividade – nós “esquecemos” um pouco como fazê-lo. ”

O exercício imaginário preveniu os participantes de perder mais massa muscular porque nossos músculos agem como “marionetes do sistema nervoso”.

Essa é uma boa notícia para todos nós. Gaste cinco minutos em sua mesa imaginando seus braços, pernas ou costas realizando um exercício pois pode ter realmente um efeito tangível. Mas não confie apenas em seu cérebro para ficar em forma ou você ficará desapontado ao descobrir que sua imaginação não pode apenas por si mesma lhe conquistar um tanquinho ou peitorais fortes, mas pode sim lhe ajudar a ter mais força e desempenho nos exercícios, o que sim, irá construir mais músculos.

Referências do Artigo:

http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/jn.00386.2014