O termo auto sabotagem é continuamente usado e mal compreendido no meio fitness, você provavelmente já tomou alguma decisão em que teve certeza estar sabotando seus resultados.

Hoje com a abundância de informações e métodos diferentes tanto na abordagem nutricional quanto aos fundamentos do treinamento, o que parece é que, qualquer desvio em um planejamento irá estragar por completo nossos resultados.

Entenda como atitudes que você pode estar tomando com o intuito de atingir uma dieta perfeita, na verdade, podem causar um auto sabotagem em seus resultados, sem mesmo que você perceba e também como fazer os ajustes para que você consiga maximizar seus resultados.

4 HÁBITOS QUE PODEM CAUSAR AUTO SABOTAGEM EM SEUS RESULTADOS

Essas são quatro práticas que podem serem consideradas por muitos como hábitos positivos em sua rotina, mas na prática tendem mais a causar auto sabotagem em sua jornada de emagrecimento:

Auto Sabotagem Nº 1 – A Procura da Dieta Perfeita

Todos os dias uma nova dieta ” inovadora e surpreendente” surge no mercado. Provavelmente, você mesmo já seguiu alguns desses planejamentos. A cada nova metodologia, uma nova promessa é ressaltada: a perda de quilos de gordura em um mês, o ganho muscular dobrado em 3 meses ou como comer sem restrições e ter melhores resultados do que aqueles que fazem dieta. E a cada nova promessa deixamos de lado o planejamento que estamos seguindo para conquistarmos tais resultados milagrosos prometidos.

Informação de qualidade sempre é bem vinda. Mas tenha em mente que não existe um atalho ou mágica que irá lhe transformar na capa da revista de fitness do mês que vem. Quando, a partir de uma escolha lógica e bem informada, escolher seguir um planejamento alimentar, foque-se nele e de tempo para que possa visualizar os resultados. Não existe “a escolha perfeita”, então de nada adianta pular de um método para o outro sem ter dado tempo para que os resultados apareçam. Fazer isso é sabotar o seu resultados, pare agora!

Auto Sabotagem Nº 2 – Fazer Metas e Escolhas Irreais

A maioria das pessoas não é acostumada com métodos alimentares restritos mas muitas fazem metas irreais e tentam seguir dietas bastante restritivas. Quando você estabelece uma meta que está bem fora da sua realidade, você automaticamente escolhe por mudar radicalmente a sua rotina, tanto de treinamento como alimentar. Essas escolhas tendem mais a causar auto sabotagem em seus ganhos do que a realmente trazerem resultados exorbitantes.

Quando traçar as suas metas procure selecionar resultados reais. Quando você escolhe por buscar resultados mirabolantes e não os alcançam, uma carga de derrota e falta de competência veem junto. Ao selecionar resultados dentro de um limite real você poderá não somente ter a ótima sensação de ter completado seus objetivos mas também entender melhor o seu corpo e planejar com melhor eficácia futuramente.

Auto Sabotagem Nº 3 – Contar Cada Caloria

Com certeza na construção de uma rotina alimentar deve-se ser levado em conta as calorias a serem consumidas, assim como de onde elas provêm. Mas criar uma neura e necessidade de ser cem porcento restrito pode acabar por sabotar seus resultados. Nós, seres humanos, não somos perfeitos e no meio da correria e stress diário, com certeza iremos destoar nem que seja por um pouco do que está escrito no papel. E não tem nenhum problema nisso.

Colocar essa restrição e preocupação em nossas mentes não somente terá um grande impacto em nosso sistema nervoso mas como também um pequeno deslize do que está planejado pode gerar uma carga negativa e destruidora de motivação.

Certifique se de que esteja seguindo as bases de sua alimentação mas pare de contar cada caloria que você ingere.

Auto Sabotagem Nº 4 – Medir Resultados Diariamente

Se você for um atleta profissional e ter a necessidade de um aumento de desempenho em bases semanais, essa aplicação talvez não sirva para você. Mas se você não é um atleta de alto rendimento profissional, não há necessidade de todos os dias tirar suas medidas ou medir sua mudança de peso.

Resultados sólidos são construídos com tempo e suas medidas e peso do dia de hoje não serão muito diferentes das que você tinha ontem ou antes de ontem. Comprometa-se com seu planejamento e ele lhe dará resultados. Ter esse compromisso e expectativa diária de grandes mudanças só irão lhe trazer falta de motivação e estímulos, pois, nessas bases você não conseguirá medir bons resultados e tenderá a causar auto sabotagem em seu planejamento.

Conclusão

Olhando de uma maneira rápida e superficial, esses quatro hábitos acima podem ser considerados inteligentes e eficazes mas analisando com mais profundidade e com análises em pesquisas realizadas, eles tendem a gerar mais resultados negativos do que positivos e se você não ficar atento, causarão auto sabotagem em seus resultados. Trace metas reais e tire essa carga de responsabilidade dos seus ombros, mantenha-se focado e comprometido com o planejamento escolhido que com o tempo necessário ele lhe trará excelentes resultados.